如何减掉腹部赘肉呢？达人推荐减腹4招 拥有小蛮腰

　　腹部赘肉，不仅直接影响到一个人的精神面貌，也打击了MM的自信心。对于MM们来说减掉腹部赘肉更是迫切，如何减掉腹部赘肉呢？小编今天给你介绍4招减掉腹部赘肉的方法，告别水桶腰。推

　　提膝运动：

　　如何减掉腹部赘肉，减掉腹部赘肉的方法是什么呢？找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。如何减掉腹部赘肉,减掉腹部赘肉的方法？收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　蹬车运动：

　　如何减掉腹部赘肉，减掉腹部赘肉的方法是什么呢？只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　举球运动：

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　如何减掉腹部赘肉，减掉腹部赘肉的方法是什么呢？你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

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