饮食减肥不可犯的五个错误

　　炒菜的时候多放调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的作用，这样就能减少进食。

　　真相大白：调味料本身就含有很高的热量，如100克胡椒粉所含热量378大卡；100克咖喱热量值更是高得惊人，达到512大卡；100克辣酱的热量也有165大卡。

　　错误二、与脂肪一刀两断

　　动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的天敌。

　　真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起一定的积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，适量地摄取脂肪不仅不影响体型，而且对减肥还有诸多好处。

　　错误三、多吃辛辣食物

　　辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以对减肥有用。

　　真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥，久而久之就会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。另外，吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮，须小心谨慎。

　　错误四、喝浓茶增加减肥效果

　　喝浓茶和咖啡能够增加减肥效果。

　　真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱会刺激中枢神经系统，加快人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒使人更容易产生饥饿感。

　　错误五、吃水果可以多多益善

　　水果是减肥时的最佳选择，多吃也不会出错。

　　真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键。因此，如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

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