专门瘦腰的减肥食谱 吃出细腰

　　女人身上最柔美的部位是哪里？腰部！不过，这也是最难瘦下去的地方。很多在瘦腰方面也无功而返。下面，小编特意推荐两款瘦腰的，对无论是因为遗传还是后天导致的腰部肥胖，都有效果。

　　减肥食谱之芦笋汤

　　芦笋所具有的膳食纤维柔软可口，能够帮助人体消化。当然不只是芦笋，你可以挑选任何一种你喜欢的笋类植物来作为今天的晚餐，好味道的同时，绝对是你瘦身收腹的小秘诀！

　　用料：芦笋500克；蛋黄2个；土豆2个；鸡清汤400ml；鲜奶油100ml；盐2克；胡椒粉1克。

　　做法：1、芦笋洗净用刮皮刀刮去硬皮后洗净，放入沸水中汆烫10分钟后捞出。

　　2、将煮软的芦笋顶部嫩尖切下;芦笋剩下的部分切成小段，再次放入锅中。

　　3、将土豆去皮洗净后放入锅中，切成小块，加入鸡汤和煮芦笋的水及芦笋小段，用中小火煮15分钟，熄火。

　　4、将汤中的菜取出，放入搅拌机内，将其搅打成菜泥，蛋黄中加鲜奶油，打成蛋液后与菜泥混合搅拌。

　　5、将搅拌好的菜泥倒入锅中，加入适量煮土豆的水，烧开，放入盐、胡椒粉调味，加入备用的嫩芦笋尖后盛入汤碗，用剩余的鲜奶油点缀即可。

　　减肥食谱之芥末薯块酱蛋

　　马铃薯可是理想的减肥食品，它含有丰富的膳食纤维，在减肥的时候不会担心肚皮忍受难熬的饥饿，它能够有效增强人的饱腹感，可大量减少食物的摄入，同时马铃薯又能令你的味蕾感到满足。

　　用料：马铃薯200克；鸡蛋2个；法式芥末酱10克；奶酪20ml；樱桃萝卜20克；牛奶30ml；盐2克；柠檬汁5ml；糖/1克；黑胡椒碎2克。

　　做法：1、马铃薯去皮后切成小块，放入水中煮15分钟左右至熟，捞出沥水备用。

　　2、将鸡蛋煮熟，去皮后对半切开;将法式芥末酱、奶酪和牛奶混合均匀，在锅中调匀后置于火上，煮沸后均匀搅拌熄火。

　　3、将马铃薯块、鸡蛋摆在盘中，淋上调好的芥末酱拌匀。将樱桃萝卜洗净剁碎撒入盘中即可。

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