夏季怎样减肥才有效？夏季瘦身方法 让做个窈窕美人儿

　　减肥的方法五花八门，在这大展身材的浪漫季节里，你是否为你身上多余的肉肉烦恼呢？究竟夏季怎样减肥才有效？专家提醒MM们不能按照错误方式来瘦身，否则减肥只能越减越肥。

　　拒绝鱼肉蛋奶

　　夏季怎样减肥才有效？这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。

　　每次健身必须半个小时

　　夏季怎样减肥才有效？你做的什么事情都会有效果,任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯,只要在同样的时间内加强强度就行了。

　　亲近饮料

　　夏季怎样减肥才有效？一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。

　　而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。

　　晚上停止进食

　　事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。

　　讨厌淀粉类食物

　　其实，很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量，例如：面包、燕麦、大米和土豆等。只有吃过量的淀粉类食物或者将其辅以高脂高热量的调料食用时，才会增肥。其实，让你发胖的是你摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。

　　素食减肥法

　　大家都知道蔬菜是最有益减肥的，但是蔬菜只含维生素，不含钙。如果只吃蔬菜水果的减肥者容易造成营养不良，易得骨质疏松。而且只吃素的人容易情绪波动，很可能暴走。

　　而前不久比较流行的吃肉减肥法也非常的不科学，只吃肉不但难以下咽，很不容易长期坚持，而且大量的食用肉类摄取过多的脂肪的女性更易得乳腺癌。

　　催吐瘦身

　　医生把催吐减肥方法归类为“极危险”的减肥方法，久而久之，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，更有甚者因此丢掉了性命，可以说得不偿失，所以提醒爱美人士千万不可贸然尝试。

　　锻炼时的心率

　　如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

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