减肥方法 如何减掉腹部赘肉

　　许多白领OL长时间坐在办公室，加上缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，形成难看的“小肚腩”。一般而言，“小肚腩”可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想减掉腹部赘肉，第一任务就是找出自己所属的类型。

　　脂肪型腹部

　　主要症状：腹部由胃部开始凸出，用手指敲打时没有任何声音；腹部由肚脐下方开始凸出，用双手拽到的赘肉有7-8厘米或以上。

　　减腹方法：在饮食方面多选择低热量的食物，同时配合适量的有氧运动，都有助于腹部的脂肪燃烧。

　　废气型腹部

　　主要症状：腹部由胃部开始凸出，用手指敲打有阵阵回声。

　　减腹方法：体内积存的废气主要由口部吸入或便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体内积存过多废气，那么就少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，可以舒缓一肚气的情况。

　　废物型症状

　　主要症状：腹部由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。

　　减腹方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。建议多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物，同时养成按时排便的习惯。

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