隐形减肥方法 办公室锻炼瘦身必备

　　上班族工作忙碌，用于锻炼瘦身的时间本就不多。不过如果借鉴隐形减肥方法，就可以在办公室里健身减肥而不被boss发现，同时这类隐形减肥方法还有增强体质的作用，非常适合办公室一族。

　　腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。

　　闭目转动眼球

　　先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　坐在椅子上抬起脚尖

　　这一种减肥方法要求同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。点击浏览更多减肥方法>>>

　　挺胸动作

　　这个减肥方法不仅有瘦身效果，还可以帮助丰胸哦。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，并使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　将全身分为若干段，然后分段放松

　　先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳

　　然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。点击浏览更多减肥方法>>>