警惕减肥瘦身的五大谎言

　　如今关注减肥的人很多，因此关于减肥瘦身的谎言也很多。那么减肥MM如何去辨别这些减肥方法是真是假呢？到底怎样减肥瘦身才是健康有效的呢？领客康健网提醒，千万警惕以下五大减肥瘦身的谎言。

　　1、“仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。”

　　其实，即便加大阻力，增加仰卧起坐的难度，腹部也不可能鼓起来。如果有这种现象发生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积，通过有氧运动就可以去掉这些多余的脂肪。

　　2、“腹部瘦身可以分解目标，上腹、下腹逐个击破。”

　　从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体，紧紧地连在一起。感觉上好像可以分块训练，其实根本不可能实现。要想告别小肚腩，让腹部平平，你可以试试自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面；抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下；换相反方向重复练习。

　　3、“瘦身最先瘦下去的是胸部！”

　　这让许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!其实你也不必太在意尺寸，因为减肥瘦身成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

　　4、“想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。”

　　其实，减肥瘦身的重点是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度。

　　5、“超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错。”

　　其实，体重上长是你生活习惯的问题。因为只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少。在强度和运动时间相同的情况下，越是超重的人，消耗的热量越多。如果发现体重呈增长趋势，首先要想到的是你的日常生活习惯，而不是责怪你的新陈代谢系统。

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