秋季减肥方法之泡脚篇 既舒服又瘦身

　　足浴作为健康养生的方式之一，已经受到了大众的普遍喜爱。但你知道吗，足浴还是的一种，非常适合秋季减肥。每天只需要花个20分钟泡脚，便可以在让全身舒服的同时，达到瘦身的目的。

　　足浴减肥方法的原理

　　长期以来，亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此，将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张，使血液循环顺畅，因此不仅对消除脚的疲劳，也对去除水毒很有效。

　　和这两种方法相比，刺激性更强的是温冷交叉浴，它能使脚的血管完全扩张，以去除水毒。与此原理相同的脚汤法，也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度刺激，对保健很有帮助。足浴在每天睡前15分钟左右进行最好，对肥胖者很有好处。

　　秋季减肥之泡脚篇

　　1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水温调节到41~42度为宜；

　　2、将药方配好，用丝袜包起来，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分钟；

　　3、坐在椅子上，双脚放进深桶足浴器中，基本的浸泡时间是15~20分钟；

　　4、泡完之后，用软毛巾将双脚擦干，最好穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

　　脚汤瘦身法

　　脚汤，在日本尤其受到重视。就是只将膝盖以下的部位用40～43℃左右的热水浸泡。脚上的穴位连接着所有的内脏器官，所以如果实行脚汤的话，全身的血液循环都得到促进，也能恢复被打乱的身体均衡。

　　在实行脚汤疗法时，加入切成小块的生姜或芥菜粉，则更能促进毛细血管的血液循环，使效果倍增。将脚浸泡15～20分钟，同时身上盖上毯子的话，脚开始感到热辣辣的，腋下和额头开始出汗，这就是全身血液循环变顺畅的征象。通过流汗，体内的废物排出，达到减肥效果。

　　材料：冬瓜皮200g， 茯苓100g，木瓜100g。

　　做法：水煮去渣后后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟左右，直至出汗。每日1次，20-30天为1个疗程.，每剂可反复使用三次。

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