5大减肥方法 专减腰腹 狂甩赘肉

　　为了窈窕的身材，MM们尝试了各种减肥方法还是瘦不下来，真是着急啊，这可怎么办呢？怎样瘦腰腹呢？下面小编给你介绍5大减肥密诏，专减腰腹狂甩赘肉，帮你重塑你想要的苗条。

　　1、慢慢吃，浅浅尝

　　在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。

　　2、俯卧撑

　　运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，帮助除掉腰部脂肪。如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。

　　3、给自己尝点“甜头”

　　当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。

　　4、睡饱觉没烦恼

　　芝加哥大学的研究发现每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23%。

　　5、早餐要营养

　　缺少维他命B、维他命C、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁，再来片涂了花生酱的全麦土司，因为全麦食品富含维他命B。

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