瘦腹五招式 轻松排毒瘦腰腹

　　夏季要清爽，那么身上的赘肉就无处可藏了，有什么瘦腹运动能减掉赘肉，轻松恢复平坦小腹的呢？其实，只要我们利用好生活中的小时间，勤练瘦腹五招式，谁都能成为“小腰精”。

　　1、坐姿要端正

　　平日长期待在办公室的女性，坐姿一定要端正，例如不要驼背、脚也不能随意地到处乱放，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线也可因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会引起便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会“凸现”！此外，早晨起床后可以喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的作用。

　　3、运用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法很简单；吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　4、要无时无刻缩小腹

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但时间一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻松达到瘦腹的功效。

　　5、一定要勤做运动

　　除了经常提醒自己缩小腹，还要多做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，有利于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。

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