明星减肥：最受欢迎的4种瘦身慢运动

　　明星的一举一动似乎都受到关注，所以他们更需要注意形象。而我们则可以把他们作为风向标，明星做什么我们也做。比如瘦身就是如此。下面，领客康健网特意向你推荐明星减肥最爱的4种瘦身慢运动。

　　运动减肥之慢跑

　　慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。

　　开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。

　　运动减肥之瑜伽

　　瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩运动强化体内器官，对瘦身排毒、肌肤美容非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

　　运动减肥之普拉提

　　普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。长期锻炼，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助。

　　运动减肥之骑自行车

　　骑自行车不但可以瘦身，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强化心脏功能，防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。

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