减肥瘦身：清晨必做的4件事

　　对于忙碌的上班族来说，其实都很想减肥瘦身，但不是没有时间，就是没有心情。今天，小编就告诉你减肥MM清晨必做的4件事，让你轻松又自然地瘦下来。

　　1、清晨醒来时多吃食物

　　早餐在减肥计划中，起着至关重要的作用。当人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。随着清晨的醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。因此，醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快，对更快地燃烧脂肪也相当重要。

　　2、一天喝三杯酸奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。这是为什么呢？答案就是酸奶里丰富的钙离子，它能充当燃脂催化剂，使身体能更有效地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　3、可以尝试多吃蜂蜜

　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国科学家研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有益，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并且对调节血液循环大有好处。

　　4、不停地运动

　　把日常锻炼分为两种，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后30分钟的散步，新陈代谢的速度将会提高一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收到减肥瘦身的功效。

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