减肥方法八大注意事项 瘦身效果加倍

　　根据调查，哪怕是骨瘦如柴的女人，也仍然嚷着要减肥瘦身。可在纷繁复杂的中，如何找到最有效的方式，让瘦身加倍呢？小编为你推荐减肥方法的八大注意事项，你一定不能错过哦！

　　减肥方法八大注意

　　1、找到肥胖原因，坚定的意志，不达目标绝不终止。

　　2、拟定战略：饮食+运动+生活型态改变。营养均衡，适当补充维生素矿物质。

　　3 、设定合理的体重目标，及所需减肥的时间。

　　4、不随意相信不当的减重怪招：辣椒燃脂法、蔬菜汤瘦身法、吃肉减重法等，以免造成健康危害、免疫功能下降、快速复胖、贫血等。

　　减肥方法八大注意

　　5、睡前4小时禁食，勿吃宵夜。慢食习惯，至少花20分钟细缴慢咽进食。每餐控制七～八分饱，不要把胃撑大了。

　　6、减少购买已调理好的食物，如微波食品、冷冻调理食品，不但热量高，且因方便，易使人多吃或常吃。

　　7、家里不存放零食，且不要成为家中剩饭剩菜的清理者。

　　8、外食点菜时与店家讨论烹调方式，做好减油、减糖、减盐等食物调配上的调整。并选择卤烫拌蒸等方式取代油煎油炸，烫青菜用酱油膏，肉类(鸡、鸭、鱼、猪、牛)去皮再食用。

　　最后，面对丰盛的菜肴，千万别因为觉得可惜一定要吃光，有的东西，该丢弃时就不要犹豫哦！

　　你需要减肥瘦身吗？

　　先了解自己的体型再配合适合的方式控制体重才是健康之道喔！评估体型的方法包含身体质量指数(BMI)、体脂肪率(FAT%)及腰臀比。

　　马上体验、与工具，看看你是否该减肥了！

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