keep住好身材！减肥人要知的瘦身7秘诀

　　减肥是一门苦差事，别想着喝减肥茶或节食，就立竿见影地甩开了身上的赘肉，那么，如何减肥最快最有效呢？春季最有效的减肥方法是什么呢？瘦身要知道，体重不是一天长起来的，要以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备！

　　秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物

　　美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉？罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

　　秘诀2：瘦人将自己摆在第一位

　　注册营养师安妮？弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

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　　秘诀3：瘦人吃饭用小碗

　　瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

　　秘诀4：瘦人的父母也瘦

　　美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

　　秘诀5：瘦人限制食物选择范围

　　瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。

　　秘诀6：瘦人经常称体重

　　瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

　　秘诀7：瘦人不爱久坐

　　美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

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