夏季减肥如何不反弹？低碳减肥法健康又快速

　　夏天是瘦身的最佳时节，可很多人却容易反弹，夏季减肥瘦身如何不反弹呢？低碳减肥方法能快速减去脂肪，又保持身材不变形。这种只有两周的周期，不需要节食也不用运动。赶快来看一看吧！

　　第一周：快速减肥阶段

　　第1天：基本碳水化合物餐(800卡，60毫克盐)　　三餐：一份糙米饭，一份红薯，两个苹果。

　　第2～6天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡，300毫克盐)　　早餐：蒸山药一份，香蕉一个，酸奶一杯。

　　午餐：糙米饭一份，蔬菜两份。　　晚餐：红薯一份，蔬菜一份，番茄一个。

　　第7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡)　　早餐：糙米粥一小碗，红薯一份，草莓几颗。

　　午餐：糙米饭一份，蔬菜三份，橙子一个。

　　晚餐：糙米饭一份，蒸山药一份，蔬菜三份，牛奶一份，苹果一个。

　　第二周：维持体重阶段

　　第1天：基本碳水化合物餐　　第2～5天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡，300毫克盐)

　　第6～7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡)

　　Ttips：一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭，虽然量较少，但看起来满满的，比较有饱足感。

　　低碳减肥方法的原理

　　为什么碳水化合物减肥法这么好呢？碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维素很少的“坏”碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌，使脂肪在体内储存。而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI(血糖指数)的蔬果和全谷类食物，对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低，纤维质很丰富，还能够帮助控制血糖，增强饱腹感，帮你控制食欲，健康减肥。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康