减肥瘦身：懒MM的泡澡减肥法

　　减肥瘦身的关键在于三点，饮食、运动和基础代谢率(BMR)。泡澡减肥法就是利用热水加快血液循环，提高基础代谢率，从而达到减肥瘦身目的。对于懒MM来说，这是再好不过的减肥方法了。

　　1、泡澡前后的注意事项

　　泡澡的水温必须调整到38-40摄氏度之间，而且应在饭后一个半小时以上再泡澡。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。另外，记得喝水以补充流失的水分。

　　2、泡澡的最佳时间

　　泡澡的主要作用是促进身体血液循环以及提高基础代谢率，然而要泡多久、或者休息多久则要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到减肥瘦身的效果。

　　3、理想中的瘦身水位

　　最能发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。

　　4、适量加姜汁泡澡

　　利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

　　5、简易按摩效果更显著

　　在泡澡的同时，再进行简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。

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