晒！从90KG到49KG的减肥方法

　　从今年1月近90Kg开始的，如今是在48Kg-49Kg之间晃。由于我是要求快速减肥，所以减肥方法有些极端，并不主动推荐，希望JMS根据自身实际情况来决定。

　　自从减肥后，我先申请了一个减肥空间，每天记录自己的食物、运动及体重情况，这样可以起到随时监督及及时调整的目的，知道什么时候是减肥黄金期，什么时候是减肥平台期。

　　第一阶段：1月初到2月中旬——过午不食，减掉了最初的10Kg到78Kg左右

　　这个阶段我开始断米、面等主食，就是以蔬菜和鱼肉来代替主食，晚上基本上不吃，在配合运动，那时候运动量很大，还办了张健身卡，基本上每天都要跳操和跑步1到2个小时。因为基数大，所以见效很快。

　　第二阶段：2月中旬到3月——21天减肥法，减掉了10Kg到69Kg左右

　　这个阶段虽然说是21天法，但我基本上就是喝茶和吃流食及水果，并没有完全按照21天先断食再陆续恢复饮食的方式，所以比较极端。身体不进食，运动量一点也没少，还是保持每天2小时的量，所以当时朋友们都很担心我，可是我居然没昏过去，可见身体里的储存实在是太多了。

　　第三阶段：4月到5月——继续21天减肥法，减掉了8Kg左右到61Kg左右

　　头三个星期因为回家看妈妈，在家大吃大喝，并没有太减，不增就很不错了。所以恢复减肥后继续喝茶，吃酸奶，但是没有运动了。可能身体刚适应吃东西，突然又断食，所以虽然没有运动也减得很快，到了61Kg。

　　第四阶段：5月到6月底——漫长的平台期，体重一直在61Kg

　　终于到了减肥平台期，我虽然还是不太吃主食，可是从这时候起开始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不断，又不做运动了，所以两个月就一直就晃着。

　　第五阶段：6月初到现在——过午不食，减掉7Kg

　　过了平台期，由于朋友们很担心我的健康状况，所以开始监督我，没办法只好恢复正常饮食，中午跟她们外出吃饭，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因为那阵子很忙，又做兼职，所以虽然不做运动，可是人的体力和精力消耗地也很多，就慢慢减到了54Kg。但是体质是吃点喝点就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。经常是几个星期没有一点变化。减得很慢。

　　提醒:减肥成功后，还是出现了后遗症，皮肤很松，幸好不是脸，但是身上松松的，很难看，尤其是PP没了，很扁平，急需运动健身。准备从下周起开始健身塑形。

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