专家支招：新妈妈产生多久瘦身最好？

　　专家提醒：新妈妈产后不能盲目瘦身！那新妈妈产生多久瘦身最好？产后瘦身要注意什么？看看专家怎么说的。

　　新妈妈产后多久瘦身最好？

　　美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦建议：新妈妈应该在分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。

　　如果是需要哺乳话，在哺乳完毕1-2个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹生产的妈妈，则至少需要6个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。

　　新妈妈产后瘦身要注意什么？

　　1．新妈妈产后瘦身活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。

　　刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

　　2．新妈妈产后运动完要大量喝水。

　　如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

　　3．新妈妈产后瘦身要注意饮食调节。

　　新妈妈在锻炼瘦身时切记不要追求时尚性节食，这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及小宝宝，严重或导致宝宝营养不良。

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