揭穿六个骗人无数的减肥谎言

　　这年头，但凡是个女人都要嚷着减肥。面对形形色色的“减肥方法”，千奇百怪的“减肥食谱”，你可曾想过它们全都是谎言？下面，为你揭穿六个骗人无数的减肥谎言。

　　减肥谎言1：体重反弹后，想再减掉它就很难？

　　美国的一名肥胖症研究专家，通过对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了十次系统观察后，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”的说法。同时，可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期1-2斤，而达到这一目标最简单有效的方法是，每天禁食零食，玩餐七分饱，仅此而已。

　　减肥谎言2：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。

　　事实上，减肥的关键在于尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要提醒：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血液中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度。

　　减肥谎言3：在冬天锻炼会消耗更多的卡路里。

　　在冬天锻炼时，开始的几分钟里你确实会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“减肥福利”了。

　　减肥谎言4：身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了。

　　除非你自己降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的卡路里和昨天和上个月和去年都是一样多的。在你将新动作做了五六个回合后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

　　减肥谎言5：性是最好的减肥运动。

　　一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短距离的慢跑。因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。如果想将“减肥效果”最大化，最佳的方法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门运动时间，是不是有点本末倒置？

　　减肥谎言6：热量器上所显示的热量消耗是精确的。

　　有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，技术人员需要不断提高它的准确率。相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

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