揭秘减肥失败的6大主观原因

　　为什么有的人减肥成功了，而有的人却总是以失败告终呢？专家指出，减肥失败更应从主观上找原因。下面，小编就为你揭秘减肥失败的6大主观原因。

　　1、一个月没有测量体重

　　根据国际医学协会的报告，能否保持体重的两个最基本因素是，跟踪体重和保持与其他减重人群的交流。这是因为体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防；与其“同道人”聊天会刺激你取得新的成绩。

　　2、两周都没想到运动

　　调查显示，在成功减肥者中超过一半的人都有运动的习惯。当然，这并不仅是指健身运动。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等。总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥都是伴随运动而生的。

　　3、看电视的时候吃零食

　　在上网、工作和看电视时会不停地吃东西吗？但这时你的注意力不在吃的东西上面，因此很容易摄入过多热量。不妨用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，上网时喝点茶水，看电视时站起来运动一会儿。

　　4、长期便秘

　　由于很久没有吃蔬菜水果的原因，开始出现便秘症状。膳食纤维是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的最佳减肥食物。一般来说，成年人每日膳食纤维的推荐摄入量是40-50克。很多人就是因为吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。

　　5、拒绝主食

　　有的人为了减肥而不吃主食，比如大米、馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损害。因此，每餐都不能缺少主食，这样对减肥才有益处。

　　6、不再提前计划自己的饮食

　　计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得更健康、更满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。其实领客康健网的智能配餐就能帮助你快速制定合理的饮食计划，让你科学的减肥瘦身，同时还能得到健康的体质。>>>立即体验智能配餐

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