青春期减肥的六大注意事项

　　1. 不要采用极端的减肥法

　　抽脂减肥、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女。因为这些极端的减肥方法都会导致少女发育不良而产生各种疾病。

　　2. 不宜采用饥饿减肥法

　　少女正处于发育高峰期，身体需要大量的营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不健全。

　　3. 保持身心愉悦

　　身心愉悦，积极参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘掉饥饿；相反，如果精神抑郁，就会不自觉地暴饮暴食，从而导致身体发胖。

　　4. 要保证充足的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能过高，并且应注意各种营养的搭配，多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，少吃些高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　5. 每天喝6-8杯水

　　研究表明，饮水与肥胖并没有关系，因此不必限制饮水。同时，多喝水还能增强抗饥饿感，每天最好喝6-8杯水。

　　6. 积极参加户外运动

　　青春期少女应该积极参加户外活动，既能锻炼身体，增强身体抵抗力，还能消耗更多的热量，对于保持苗条身形很有帮助。

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