怎样修炼完美翘臀

    什么样的臀才算完美翘臀，看一看下面的评判标准：

    A：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；

    B：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；

    C：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，臀部要有一点儿翘，看起来就煞是好看。

    想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

    在吃的方面，专家建议：低盐高纤易消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能，可以维持良好肠胃消化。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、热量、油腻程度均少，可以减肥，有助于臀部的健美。

    其次要多吃蔬菜，水果，鱼，多喝水，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以增加胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

    而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。豆腐是防止臀部下垂的最佳食品，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

    除了以上饮食原因以外，你的坐姿、站立时间、抽烟、喝酒、熬夜等不好的生活习惯同样会影响你的臀部外观，看来想拥有美臀还真是不容易。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康