减肥方法：夏季最清凉的瘦身运动

　　夏季虽然炎热，但却是减肥的最佳时机。不过，再好的减肥方法也要讲求合适的时间和方式，比如说瑜伽，游泳和慢跑都是夏季最清凉的瘦身运动，但仍需遵循以下原则。

　　瑜伽

　　在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的“橙色腹轮”内容，有迅速收紧小腹，消除腹部赘肉功效，能帮助恢复平坦小腹，塑造动人“小蛮腰”。

　　另外，在夏天练瑜伽，让每一个爱美的女人得到更好的平坦紧实小腹的同时，也要注意相对清淡的饮食配合瑜伽有针对性的练习，这会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。

　　游泳

　　如果这个夏天你会去海边、山里、湖边，如果你碰巧又是个乐意常识新事物的运动爱好者，那么和海水、溪水、湖水亲密接触的极限运动无疑能让你享受刺激的同时感受无比的清凉。

　　其中，游泳无疑是最大众的选择。水流对人体而言是一种天然的按摩，划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。

　　慢跑

　　慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还可使心肌增强、增厚，锻炼心脏。不过，运动专家表示，如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行，最好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后，以免天气过热令身体不适。

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