减肥食谱：夏季减肥最方便的三大蔬果

　　夏季到了，除了运动减肥以外，饮食减肥也是最佳选择之一，其中尤以夏季丰富的蔬果作为减肥食谱最为方便快捷。下面，小编特意推荐三款，生吃、熟吃，单独吃、拌菜吃都可以，而且减脂效果还很棒哦！

　　夏季减肥食谱之黄瓜

　　黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品，其所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。此外，黄瓜含有的丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。　　

　　夏季减肥食谱之菠萝

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。而菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，同时菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　夏季减肥食谱之胡萝卜

　　现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，从而达到排除体内毒素，减少身体浮肿的产生。

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