新妈必知产后如何减肥瘦身

　　新妈妈诞下宝宝后，内心除了激动外，还有一件烦心事——产后如何减肥瘦身。许多新妈妈由于产后饮食不忌，运动不做，导致身材严重走形，不仅很难瘦下来，就算瘦下来也容易反弹。下面，领客康健网小编就教你一些产后如何减肥瘦身的方法。

　　一、产后42天内不要节食

　　科学合理的饮食习惯对于产后减肥瘦身至关重要。产后的饮食原则应该是平衡膳食，既要保证产妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩，做到荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。另外，少吃高脂肪、高热量的食物，比如甜食、油炸食品等。

　　二、自然分娩产后第一天就开始活动

　　一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动了，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，这些对产后减肥瘦身非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。　

　　三、腹带不能过紧

　　产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量较大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

　　四、忌吃减肥药

　　减肥药主要是通过减少人体吸收营养，同时增加排泄量，从而达到减肥瘦身的目的。但是，减肥药会影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，药物成分可能会进入乳汁，这样就等于给宝宝也吃了减肥药，容易引起宝宝的肝功能异常。

　　五、信心最重要

　　产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要乐观开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的阶段，大约需要42天才能恢复到孕前的水平。因此，产妇一定要有信心，这样才有助于产后减肥瘦身。

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