4种瘦不下来的减肥方法

　　你有没试过，别人取得显著效果的减肥方法，用到自己身上就失灵了，甚至是越减越肥。其实，这往往是因为所用的减肥方法本身就不正确。下面，我们就来看看4种瘦不下来的减肥方法。

　　一、以数值变化来评判减肥效果

　　体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。因为体重的减轻，无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，但体重却增加了。因此，数字并不能说明一切。

　　二、用节食等极端方式减肥

　　虽然节食能很快地收到减肥效果，但是这也同时不能保证人体最基本的营养摄取，还会使肌肉力量变差，导致基础代谢率下降，也会容易出现体重反弹的情况。

　　三、每天做半小时运动就能减肥

　　常常听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的缓步跑的确可以达到锻炼身体的目的，但对于减肥嘛！效果并不会明显。因为身体要在连续运动40分钟后，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，体内的醣份已足够供身体使用。所以，如果下了决心以运动减肥，每次记得要超过40分钟。

　　四、生理周期多吃甜食不会发胖

　　一般在生理期来临前一星期，体内的黄体激素会增多，进而促进食欲，同时会提高体内的热量消耗，因此生理期可比平时的饮食多出100-200大卡的食物热量，这也是调整体质的最佳时机。有决心的人按照低热量的饮食方式将会发现几天后瘦得更明显，所以要好好把握这个绝佳时机！

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