吃掉脂肪 减腹部最有效方法

　　减肥是女人一生的事业，而如何减去腰腹部多余的赘肉更是长期困扰着那些爱美的女性。今天，小编介绍减腹部最有效方法，帮你轻轻松松吃掉脂肪，让腰部赘肉跑光光。

　　1、上腹聚脂少吃糖

　　身体的新陈代谢率下降，加上平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

　　减腹部方法：改吃天然糖。让一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难受，甚至搞得情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐渐改变口味，最终达到减腹部的目标。

　　2、下腹赘肉喝酸奶

　　天天在办公室工作，吃饱就坐，有时忙起来甚至连水都来不及喝，所以好多减肥MM都有便秘难题，久而久之，“小肚腩”就不知不觉地跑出来啦！

　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，排出废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促使身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想杜绝水肿，就要戒吃重口味食物啦！

　　3、水桶粗腰要节食

　　一条“水桶腰”足以令你身材毫无线条可言，这主要是由于你贪吃的原因。所以，要消灭“水桶腰”，从今日开始节制食量吧！

　　对策：慢嚼食物、多吃菜以减少食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。另外，最好在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法。只要长期坚持，“水桶腰”就会慢慢消失。

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