高智商减肥方法 瘦身备感轻松

　　现代人对于减肥瘦身，已经不再盲目。哪些所谓一天就能减个好几斤的减肥方法，也不再具有欺骗性。那么，什么叫作高智商的减肥方法呢？怎样减最有效，怎样减最健康，那就最具有智商。

　　1. 每天吃点全麦食物

　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

　　2. 禁食并非有效

　　控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

　　3. 吃速食能瘦身

　　非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

　　4. 远离高油脂食物

　　不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。所以，远油脂食物不一定是正确选择。当然，高油脂是应当尽量避免的。

　　5. 减少餐数不明智

　　不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。

　　6. 饭前吃点水果

　　在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。

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