MM快来看！春季最轻松最有效的减肥方法

　　浪漫的春季已经来临，可是春节大餐后自己的上身，腰、腿、肚腩、臀部等位置如果还隐藏着赘肉那怎么行呢？对爱美的mm来说，肯定想知道最有效的方法是什么吧，今天就为你揭晓。

　　一、体育锻炼减肥方法+植物精华类减肥药

　　选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。

　　科学证明减肥的实际顺序是：水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排出体外。

　　专家推荐的植物精华类减肥药：纯天然植物精华提取的蜀宝减肥胶囊

　　二、适当控制每天的饮水量

　　人是“水”做的。适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减肥期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。

　　三、日常三餐控制好(快速减肥的关键)

　　“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”

　　意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。

　　用餐时，一定要细嚼慢嚥，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到胀饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢嚥是最好的健美（瘦）脸运动。

　　四、养成日常良好的减肥习惯

　　1.上班族的快步走

　　可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

　　2.养成收腹的好习惯

　　如果现在还没有这个习惯，每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。

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