MM瘦身要警惕五大误区

　　在展现大好身材的夏日，MM一定也为减肥吃了不少苦头吧?瘦身勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。有关专家认为，减肥，先要走出误区，不然效果将适得其反，不仅伤害了身体，还会越减越肥。

　　误区1：滥用药物

　　分析：药物减肥是整体效果最差的一种。

　　因为，不同种类的药物有不同的短期减肥效果，但是有许多不同的副作用。一般而言，减肥药物是通过过量消耗人体水分和能量，或抑制人体对能量的吸收，达到减轻人体重量的目的。譬如曾经一度在欧美流行的成为二硝基酚的减肥药，起作用是使线粒体对氢离子的通透性增加，让体内的三磷酸腺苷内膜对氢离子的通透性增加，让体内的三磷酸腺苷合成受阻，从而使人的体重减轻。

　　然而，这种减肥药也使人的体质和体力受到伤害，可引起轻度失眠、口感、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等，还可能引发药物性肝损害或腹泻等。

　　提示：减肥药通常在停药后，机体代谢便会立即追回原先值，引起反弹，反而增肥。

　　误区2：刻意节食

　　分析：所谓节食减肥是控制饮食甚至用绝食来减肥。由于很少或没有能量摄入，可能会受到较好的减肥效果，但是副作用却非常大。最常见的是造成机体的全面崩溃，同时患上厌食症或过食症。厌食症的表现有：心理上对体重增加异常恐怖，内分泌紊乱三个月以上无月经，根本不想吃东西或者一次吃好多东西，自己无法控制。

　　显而易见，靠过分节食来减肥会让人在饥饿的同时增加食欲，而过几天又会忍不住地大吃一番，但吃后又有负疚感。如果这时采用一些非正常手段对肌体加以干预，如吃完后强行呕吐，就会引发全身症状：浮肿、腿脚发冷、容易疲倦、便秘、汗毛变浓、口舌糜烂等。

　　提示：有规律地减少饮食和调整饮食结构，是节食减肥的关键。

　　误区3：狂热运动

　　分析：运动减肥是通过锻炼的手段消耗体内过多的能量和脂肪，以达到减肥目的。由于运动减肥效果较好，而且安全性远远比其他减肥手段高，因此被评价为较好的减肥方法。所有的运动项目都能消耗多余的能量，减少脂肪在体内的积聚，从而防治肥胖。但是不少人参与运动缺乏持久性，通常不能有规律地坚持，而只是想起时挥汗如雨的大肆运动一番，这样的运动方式反而对身体不利。

　　提示：有氧运动需要长时间的坚持，很多人没有时间也耐受不了长期的有氧耐力运动，因此就难以得到长期有效的减肥效果。

　　误区4：抽脂减肥

　　在整形外科减肥中，最流行的是抽脂。尽管抽脂的减肥效果比较显著，但并非人人皆宜。抽脂可以在全身多个部位进行，但抽脂总面积不宜超过全身面积40%，而且最多只能抽5000毫升。抽脂必须全身麻醉，这跟动手术是一样的，意外和并发症随时都可能发生。如果抽脂过多，范围过大，会对身体造成损害。由于抽脂只适合在身体的小范围内进行，对于个别部位有缺陷的女性而言，是一种身体塑形的过程，而不是减肥手术。

　　提示：对于全身肥胖的女性而言，对身体的各个部位都进行抽吸是不可能的事情。

　　误区5：辣椒偏方

　　分析：这是几年前曾流行的一种减肥方法，用这种方法减肥者除了在家中顿顿辣椒不离口，还常常把小瓶辣椒面随同化妆品带在身上，以便随时吃到辣椒。使用者对这种减肥方法的解释是，吃辣椒能让人出汗，就像进行激烈运动一样，能耗去体能；同时，辣椒里含有辣椒素，能促进人体脂肪的分解。

　　但是，靠这种方法减肥的人以后常常会感到种种不适，她们没有食欲、头晕、浑身燥热和不适感。原来这是过量吃辣椒造成的副作用，对人的味觉神经造成损害，还会影响肝和肾的功能。有的甚至造成性欲低下、不育等。

　　提示：任何事情的规律都有着“过犹不及”的说法，绝对不要尝试那些没有明确科学依据的减肥方法。

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　　然而，这种减肥药也使人的体质和体力受到伤害，可引起轻度失眠、口感、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等，还可能引发药物性肝损害或腹泻等。

　　提示：减肥药通常在停药后，机体代谢便会立即追回原先值，引起反弹，反而增肥。

　　误区2：刻意节食

　　分析：所谓节食减肥是控制饮食甚至用绝食来减肥。由于很少或没有能量摄入，可能会受到较好的减肥效果，但是副作用却非常大。最常见的是造成机体的全面崩溃，同时患上厌食症或过食症。厌食症的表现有：心理上对体重增加异常恐怖，内分泌紊乱三个月以上无月经，根本不想吃东西或者一次吃好多东西，自己无法控制。

　　显而易见，靠过分节食来减肥会让人在饥饿的同时增加食欲，而过几天又会忍不住地大吃一番，但吃后又有负疚感。如果这时采用一些非正常手段对肌体加以干预，如吃完后强行呕吐，就会引发全身症状：浮肿、腿脚发冷、容易疲倦、便秘、汗毛变浓、口舌糜烂等。

　　提示：有规律地减少饮食和调整饮食结构，是节食减肥的关键。

　　误区3：狂热运动

　　分析：运动减肥是通过锻炼的手段消耗体内过多的能量和脂肪，以达到减肥目的。由于运动减肥效果较好，而且安全性远远比其他减肥手段高，因此被评价为较好的减肥方法。所有的运动项目都能消耗多余的能量，减少脂肪在体内的积聚，从而防治肥胖。但是不少人参与运动缺乏持久性，通常不能有规律地坚持，而只是想起时挥汗如雨的大肆运动一番，这样的运动方式反而对身体不利。

　　提示：有氧运动需要长时间的坚持，很多人没有时间也耐受不了长期的有氧耐力运动，因此就难以得到长期有效的减肥效果。

　　误区4：抽脂减肥

　　在整形外科减肥中，最流行的是抽脂。尽管抽脂的减肥效果比较显著，但并非人人皆宜。抽脂可以在全身多个部位进行，但抽脂总面积不宜超过全身面积40%，而且最多只能抽5000毫升。抽脂必须全身麻醉，这跟动手术是一样的，意外和并发症随时都可能发生。如果抽脂过多，范围过大，会对身体造成损害。由于抽脂只适合在身体的小范围内进行，对于个别部位有缺陷的女性而言，是一种身体塑形的过程，而不是减肥手术。

　　提示：对于全身肥胖的女性而言，对身体的各个部位都进行抽吸是不可能的事情。

　　误区5：辣椒偏方

　　分析：这是几年前曾流行的一种减肥方法，用这种方法减肥者除了在家中顿顿辣椒不离口，还常常把小瓶辣椒面随同化妆品带在身上，以便随时吃到辣椒。使用者对这种减肥方法的解释是，吃辣椒能让人出汗，就像进行激烈运动一样，能耗去体能；同时，辣椒里含有辣椒素，能促进人体脂肪的分解。

　　但是，靠这种方法减肥的人以后常常会感到种种不适，她们没有食欲、头晕、浑身燥热和不适感。原来这是过量吃辣椒造成的副作用，对人的味觉神经造成损害，还会影响肝和肾的功能。有的甚至造成性欲低下、不育等。

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