8大减肥秘诀让你放心吃甜点

　　很多女性认为，减肥就是痛苦不堪地节食+挥汗如雨地运动，其实并不完全是这样。下面，小编来告诉你8大减肥秘诀，在享受美味甜点的同时健康减肥。

　　1、控制食用量：甜点会让人发胖是因为热量比一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的MM，如果拒绝甜点和零食比较能快些达到瘦身效果。不过，如果你并不想放弃美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有严格控制甜点的食用量，一来可以减少精神压力，二来可以提高减肥成功率。

　　2、避免空腹吃甜点：因为空腹的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的食物，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　3、高热量甜点饭后吃：高热量甜点如cheese蛋糕，最好放在饭后吃。因为，这样可以与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

　　4、严禁甜点当宵夜：过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。如果把甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪储存在你的体内。

　　5、慢慢吃、专心吃：甜点吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，从而停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　6、配合运动量：运动少的时候，甜点也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地犒劳自己一下！

　　7、多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的甜点，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

　　8、累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体内的维生素B，因此身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！

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