“小腹婆”变身“小腰精”的5秘诀 打造S曲线美人

　　夏日里，美眉们的短衣裙子、漂亮衣服都一一“上场”，可是有许多MM却很烦恼，为什么呢？因为自己腹部的赘肉很多，好的衣服不能穿，怎么办呢？如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？来看看这5秘诀吧。

　　1、坐姿要端正

　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

　　3、运用腹式呼吸法

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

　　虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。完全式呼吸。

　　4、要无时无刻缩小腹

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？新鲜呼吸法 提臀瘦膝缩腹。

　　5、绝对要勤做运动

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。

　　此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　补充：适合职场人士的消腹脂肪茶

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？喝黑茶最宜减腹部脂肪——茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。黑茶可抑制小腹脂肪堆积。

　　一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

　　如何快速有效瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

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