揭秘好莱坞明星减肥食谱

　　“性感女神”安吉丽娜-茱丽曾经有过两周减去8磅的辉煌战绩。除了不断做运动之外，她的饮食秘诀是将每日进食餐数由三次变为六次，而每天必混合吃12种食物。

　　茱丽的12种食物：果仁、草莓、豆类、蔬菜、牛奶、麦片、火鸡、花生酱、橄榄油、粗麦面包、蛋白奶粉。

　　小编点评：一日食六餐可将餐与餐之间的时间缩短，降低食欲，加速新陈代谢，而且其列出的必食12种食物都是对心脏有益的，可算得上健康减肥食谱。

　　詹妮弗-洛佩兹一向很在意饮食，注意营养。她的饮食秘诀是增加蛋白质的摄入，其减肥食谱中的蛋白质含量有30%。推荐蛋白质餐单：早餐，净蛋白4只、低脂芝士麦包多士一片、提子数粒；午餐，杂菜沙拉一碗、鸡肉沙拉三文治一份、苹果一个；晚餐，杂菜炒牛肉一碟，脱肪奶一杯。

　　小编点评：蛋白质可有效促进脂肪燃烧，而且最好从肉类和豆类中吸收，相对还可减低饱和脂肪的摄入，一般可连吃两个月。

　　萨拉-杰西卡-派克：戒掉糖分

　　一部《欲望都市》让萨拉-杰西卡-派克连续三年赢得金球奖电视剧类最佳女主角奖及艾美奖的肯定。原来美好身材的背后，是要坚持吃一个戒掉糖分的减肥食谱。

　　小编点评：这样减肥没什么不对，但要仅仅依靠戒糖减肥是不够的。如果戒糖之后，脂肪性和味浓性的食物相对增加，那么减肥还是会徒劳无功。因此，不单只是糖，盐、动物性脂肪与食物添加剂，也应该少吃为妙。

　　凯瑟琳-泽塔-琼斯：食肉大过天

　　“世界上最漂亮的女人” 凯瑟琳-泽塔-琼斯在每次产后，可迅速于半年内成功减去40多磅，她声称全靠吃肉减肥。

　　小编点评：吃肉减肥法是由美国研究减肥食疗的阿特金斯医生所提出的，它和常规的减少摄入脂肪的减肥方法不同。这种减肥方法的原理是造成体内碳水化合物缺乏后，消耗多余的脂肪，因此要求减肥者摄入大量的肉类、牛油和其他的奶制品，而大幅减少土豆、大米和面食的摄入，同时蔬菜和水果的摄入量也将受到严格的限制。

　　哈里-贝瑞：吃早餐减肥

　　“黑美人”哈里-贝瑞认为早餐十分重要，可加速新陈代谢，让体重容易减轻。她每早吃一碗燕麦片，虽然是低卡路里食物，但却能提供足够的能量，更有助减低心脏病发生的几率。

　　小编点评：人经过一整晚没有进食，必须吃早餐吸取养分，以启动大脑及身体各种机能的运行。同时，减肥者还应注意两点：一是早餐的分量应占全天进食分量的三分之一；二是早餐应包括三大类：谷类以提供热量，蔬果类以提供维生素、矿物质及纤维等等，而肉类或豆类俱能提供蛋白质。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康