向明星学习 不同体型的减肥方法

　　说到女明星，可能很多人会想到她们在荧屏上的完美形象。其实为了减肥，明星们也是付出了巨大的努力。一起来学习明星减肥，看看不同体型的减肥方法。

　　芦笋型女人

　　代表明星：梁咏琪

　　体型特点：胸部、腰部和臀部都非常窄小，就像未发育成熟的小女孩。虽然身材瘦长，穿衣服显得苗条，但缺乏女性的曲线美，看背影常被误会为小男生，一旦胖起来，又很容易成为上下一样粗的水桶身型。

　　减肥方法：身为芦笋型女人的梁咏琪，多年的减肥绝招即是一直坚持金字塔式的膳食结构，底部由全麦面包、谷类、大米等碳水化合物组成，是最重要一环；中间是含高蛋白的鱼类、坚果、蔬菜以及水果；塔尖也就是最不建议食用的为高脂肪高热量的肥肉和甜点。

　　芦笋型女人还应该少吃多餐，尽量减少或避免咖啡因类的摄取，保证人体基础代谢的稳定，这样你就能将自己的身体置于一个高速运转的瘦身状态了。

　　梨型女人

　　代表明星：李心洁

　　体型特点：梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性身材。丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得下半身臃肿，成为身材的缺陷。

　　减肥方法：梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷尔蒙，总能长期保持年轻的状态。所以节食减肥对梨型女人没有必要，而且还会导致体内囤积更多的顽固性脂肪。

　　最好的方法是树立“四少一多”的健康饮食习惯：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果和麦片。另外，避免酒精饮料，它会妨碍脂肪的燃烧，夜宵也尽量不要吃。

　　苹果型女人

　　代表明星：莫文蔚

　　体型特点：苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，一旦上半身发胖就容易显得笨重而不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。

　　减肥方法：苹果型身材的女人经常被消化系统的问题所困扰，因此最好戒掉奶制品，多摄取纤维素含量丰富的蔬菜和水果。平时要喝大量的水，避免因过量饮食引起的肥胖问题。

　　建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的白开水，可以促进新陈代谢和血液循环。如果感觉消化问题依然严重，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维药丸。

　　沙漏型女人

　　代表明星：王菲

　　体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成身材比例失调的视觉效果。

　　减肥方法：尽可能吃低脂肪低热量的食物，所以黄油、香肠和甜点都是完美体型的杀手哦！另外，香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取，因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，导致食欲越来越旺盛，所以能戒则戒。

　　由于容易发胖的特质，所以即使觉得很饿，也要克制不要在正餐之间吃零食。保持三餐的规律性才能使你拥有更健康更苗条的体态。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维生素成分，热量也非常低，特别适合沙漏型女人。

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