减肥瘦身 八招管住你的嘴

　　为了减肥瘦身，爱美的女性们是遍寻各种减肥方法，但真正能帮你瘦下来的还是“少吃多动”。不过面对美食的诱惑，减肥MM该如何抵挡呢？为你介绍八个减肥小绝招，如果你正在减肥瘦身，不妨试一试。

　　1、纤维食物

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维食物中所含的卡路里比较低，例如高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维食物则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态，例如草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　2、多汁食物

　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易让你产生饱腹感，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3、瘦纤蛋白质

　　蛋白质有利于促进新陈代谢，因此最好每餐都摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4、吃一些需要你工作的食物

　　如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

　　5、无糖口香糖

　　与人们所想象的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士可以在手边放一包无糖口香糖。

　　6、热饮

　　当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢，例如卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

　　7、辛辣食物

　　医学研究发现，如果食物又烫又辣的话，你不仅会吃的比较少，而且会不自觉地吃得比较慢，并且会喝大量水。所以，减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　8、将食物分成小份

　　如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

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