辣妈张柏芝传授产后瘦身经 如何减肥身无赘肉

　　从生完孩子之后，张柏芝就神奇地从一个胖产妇又变成了骨感女，她是如何减肥也成为了人们热议的话题，今天她就来教大家产后瘦身。怎样在宝宝后依旧面若桃花，身无丝毫赘肉，这其中的秘密对每一个女人来讲，都是不容错过的。

　　多吃清淡少吃零食

　　从开始瘦身之时张柏芝就选择了吃清淡食物进行减肥。尽量减少进食肉类，这样可以有效的减少摄入的蛋白质和热量。不过与吃清淡同样重要的就是拒绝吃零食，几乎所有人都知道零食里含有过高的热量、膨化速、糖、超标的钠，而这些都是导致发胖的最大凶手。还是那句老话：想要减肥先管住嘴。

　　拒绝药物

　　在减肥的战役中，很多人没有坚持精神，怕苦怕累怕忌嘴，所以选择了药物减肥。药物减肥也许可以让你的身体快速瘦下来，但是孰不知这却隐藏了巨大的健康隐患。很多减肥药物会对肾、心脏、胃等身体器官造成药物损伤，甚至引发疾病造成死亡。

　　大量吃水果

　　这确实是一个老生常谈的话题。但事实上多吃水果确实有助减肥，因为根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。因此如果每天饭前多吃一些水果你会发现用餐时明显吃的比以前少了。

　　见过张柏芝本人的人都会说：这妮子太瘦了！但张柏芝却坦白自己是那种很快就容易变胖但是又很容易瘦下来的“弹簧”体制，所以就算是只有44KG的时候依旧对自己要求严格。她不断强调减肥是一项需要持之以恒的艰巨工作。

　　问起张大美女的减肥心经时她会令人惊讶的告诉你她的秘籍是逛街，难道是因为拍《天生购物狂》留下的后遗症？

　　逛街

　　事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。

　　跳舞

　　跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

　　跑步

　　喜欢运动的张柏芝除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。

　　拉伸运动

　　拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。很多MM抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

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