消除啤酒肚 告别“肚量”男人

　　啤酒肚也就是腹部肥胖，它会随着年龄的增长而增加。值得注意的是，那并非“富态”的表现，而是健康的潜在杀手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。而且有研究表明，啤酒肚男性患得冠心病、糖尿病、高血压的概率分别是正常男性的5倍、7倍、8倍。

　　要消除啤酒肚，首先得知道啤酒肚的成因。

　　一般来说，青少年啤酒肚往往是因为营养过剩；中年人啤酒肚主要是因为睡眠质量变差，荷尔蒙分泌减少，使得体内脂肪组织增加并聚集于腹部；一些中年人长时间坐着办公，缺乏运动，也会造成腹部脂肪囤积；还有部分人有“化压力为食力”的习惯，饮食过量，消化不良，这也可导致体重超标。

　　针对以上成因，消除啤酒肚就需要从多方面共同努力：

　　一、控制饮食，注重膳食营养

　　按时三餐，切忌暴食暴饮。每餐做到七分饱，少吃甜腻食物，多吃水果和蔬菜。注意酒量，因为酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还会降低意志力。如果想饮酒，最好与汽水混起来喝。不过最好是喝水和低能量饮料。

　　二、调节心态，保证睡眠质量

　　身体健康需要心理健康，只有保持积极乐观的心态，才能保证良好的睡眠质量，使身体机能正常运作。

　　三、加强运动，尤其是腹部运动

　　运动可以消耗更多的脂肪，能够增加生命活力。有“啤酒肚”的朋友应该经常参加跑步、爬山、骑车、游泳等运动。室内可以转转呼啦圈、做做仰卧起坐等等。

　　潇洒男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”。行动并坚持吧！

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