秋季美腿三方法 摆脱粗壮大腿的烦恼

　　怎样瘦腿呢？瘦腿最有效的方法有哪些呢？很多MM为了摆脱粗壮的大腿而烦恼，这里有几种方法，简单易学，尝试保持这个姿势尽可能长的时间，你一定会看到满意的效果。一起看看来学学。外用减肥药排行榜第一 韩国瘦腿霜

　　1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟

　　为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗？

　　这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。

　　2、强健跟腱肌肉，双腿并拢

　　如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。

　　保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦

　　3、让大腿更紧致，做腿部拉伸锻炼

　　如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。

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