看看你为何运动减肥总失败

　　部分女性非常困惑，明明运动了，为什么运动减肥总失败呢？下面分析了几种原因，看看你属于哪一种。

　　运动三天打鱼两天晒网

　　有的女性朋友一周只运动一两次，然后就抱怨运动减不了肥。减肥哪有这么容易，它是一个长期的过程，不可能通过几次运动就能达到效果。建议每周至少运动三到四次，每次45分钟以上，并长期坚持。

　　摄入量抵消运动消耗量

　　有些人虽然坚持运动，但每次运动完都觉得应该犒劳一下辛苦的自己，总是喜欢喝点果汁吃些巧克力什么的，结果辛苦运动大半天，一吃吃回解放前，完全将运动成果给抵消了。想要减肥，运动后就别乱吃东西，可以喝开水或者淡盐水补充些水分。

　　脂肪率高而基础代谢低

　　本身脂肪率高而基础代谢低的人，运动减肥的效果肯定比一般人差。这种体质的人应该提高运动强度并结合温和有氧运动，例如快跑+慢跑的结合等。同时适量喝些低脂牛奶补充蛋白质，以提高基础代谢（牛奶本身并不会使人长胖，吃得太多才会胖）。

　　天生体质不减肥

　　有些人运动很多，吃得很少，结果还是减不了肥，仿佛喝水都会长胖，非常郁闷。这类体质的人很可能存在循环不通畅的问题，从而导致了代谢不通畅。除了日常运动，不妨试一试经常拉伸和拍打经脉，刺激一下血液循环，调节内分泌。如果仍然无法解决，建议到医院做下检查。

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