让减肥失败的五种“能量炸弹”

　　经常听到减肥的人抱怨，“为什么吃得那么少了，还是瘦不下来”。事实上，大家都忽略了一个问题，不是吃的少就意味着摄入的热量低，也许你的食物中就包含五种“能量炸弹”。

　　1、巧克力饼干

　　减肥危害：每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤

　　每到下午茶时间，你是不是就觉得饥肠辘辘？虽然减肥专家都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康，却没什么味道，还是用巧克力饼干来充饥吧。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力饼干来解决嘴馋的欲望，只要半年的时间，就会增胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。

　　2、巧克力棒

　　减肥危害：每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零食？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力和其中浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重称上的数字，天天都吃这样高热量的零食想不发胖都难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，会加速你的老化。

　　3、罐装果汁

　　减肥危害：每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

　　众所周知，蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的原因而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且还加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较有营养，其实果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

　　第4名：普通可乐

　　减肥危害：每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果你已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。一天一罐就可以让你在一年后发胖8公斤，更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　第5名：啤酒

　　减肥危害：每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

　　朋友一起聚餐或是在唱K的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，就算一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称号，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

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