学会8个冬季减肥技巧 和肥胖说拜拜

　　冬季对于较为肥胖的MM来说是最难过的季节，虽常识过多种减肥方法也仍不见成效。其实冬季减肥很简单，只要掌握好技巧，就能轻松和肥肉说拜拜。下面小编为大家分享8个冬季减肥技巧，让你不再为肥胖烦恼。

　　1、冬天瘦身忌无氧运动

　　运动是最健康的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，建议超重肥胖者每天快走30-45分钟，能量消耗可达100-200千卡。

　　2、不要在温暖的环境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

　　因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

　　3、和宠物一起快步走

　　每天带着你的狗狗出去兜风，同时你也可以通过走路来减肥。每次快步走，控制着宠物狗的速度，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟，2-3个月后就可看出明显的减肥成效。　

　　4、将脂肪悄悄埋起

　　为了掩饰发胖的体型，可选择一款合适的塑体内衣。而为了达到再不反弹的减肥目的，可尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。如果配合按摩等方法，借助外力作用，减肥效果更好。

　　5、买几件紧身毛衣

　　冬天减肥失败的原因之一就是因为冬天穿的多，肥胖了也看不出来。所以可以买一些紧身毛衣来穿，同时一方面可以增加保持身形的动力。另一方面是，紧身毛衣贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

　　6、洗热水浴

　　洗热水浴可维持身体热量，加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡莫过于是最大的享受了，它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

　　当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

　　7、增加日照

　　冬季，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。因此，对于要保持身材或者要减肥的你，多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

　　8、减肥要适度

　　一个人一周减1-2斤，一个月减4-8斤才是在安全减肥范围内，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

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