瘦腿看招！狂瘦下半身！想不美也难！

　　看着那些美腿MM穿着丝袜露出性感的小腿！是不是羡慕不已啊！谁不想拥有修长的美腿，可是，如何有效瘦腿呢？瘦腿最有效的方法是什么呢？下面，小编教你几招瘦腿的方法，让你想不美也难！

　　梦幻美腿基本功 左右各×10次

　　1、双脚并拢，膝盖尽量伸直，手轻碰脚尖。停留4秒。

　　2、右脚放在左脚前面，双脚交叉并拢，膝盖尽量伸直，手轻碰脚尖。停留4秒。

　　NOTE：利用前脚压制，将原本拉筋时，容易忍不住弯曲的脚制约住。这个动作帮助修正不良腿型，减轻O型腿的现象。

　　妙妙毛巾拉腿操 左右各×20次

　　1、半躺在地板上，用长浴巾卷成长条形，将长浴巾勾在脚踝上，用手前后来回拉动浴巾。

　　2、用手左右来回拉动浴巾。

　　3、用浴巾撑住脚底，背部用力，保持平衡。

　　NOTE：整条腿部在浴巾的斑竹下，都拉长了！连平常没办法做到的拉筋运动，也可以达到高难度的标准。

　　紧实腿肌超性感

　　1、以左手肘撑住上半身，双脚打直并拢。

　　2、缩回左脚，屈膝呈90度，以脚掌着地，左半边臀部紧贴地面。左脚微弯，以大腿内侧力量将腿抬高45度，脚跟用力向外蹬，勾脚。

　　NOTE：可强化大腿内侧肌肉和骨盆底的肌肉，适合下半身血液循环不好或久站、久坐的人。

　　美丽名模纤腿操

　　1、左手肘撑住上半身，右手手掌撑地，双脚打直接并拢。

　　2、脚平贴地面，屈膝呈90度，右脚伸直后，慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回呈勾脚姿势。

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