如何瘦腿？教你塑造性感腿部曲线法

　　如何快速有效瘦腿？想击败你的萝卜腿，但不知道选择哪种方法好？今天小编教你几招快速瘦腿的方法，帮你雕塑美腿，打造一双超细赞腿。

　　1、仰卧屈腿

　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，脚面绷直，双臂置于身体两侧，手掌紧贴地板，胸部尽量向上挺起，双腿压低紧贴地板。

　　step2 抬起左脚离地，左膝盖弯曲，双手握住左膝盖，并微微下压，左脚面绷直。

　　step3 慢慢抬起肩膀离地，头部靠近左膝盖，胸部紧贴左大腿，维持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

　　2、仰卧抬腿

　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌着地。

　　step2 慢慢抬起双腿离地，并使脚面指向天花板，身体呈现L型。

　　step3 微微放低双脚，并摆动双脚朝向左侧，然后摆动到右侧，重复这个动作5到10次。

　　3、肩倒立式

　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，脚面绷直，双臂伸直紧贴身体，手掌着地，胸部尽量向上抬起，腿部压低。

　　step2 慢慢抬起双脚离地，直至双腿与地板垂直，使身体呈L型。

　　step3 双手托住臀部下方，并慢慢抬起臀部离地，上臂撑住身体，双腿尽量向上延伸。

　　step4 弯曲膝盖，使脚掌尽量紧贴在一起，慢慢摆动腿部朝向左侧，再重复摆动到右侧，重复多次。

小编推荐：

绿茶减肥法事半功倍 6大减肥食      秋季最管用十大减肥法大盘点      

早秋减肥：专家细谈不同肥胖型      秋季瘦身：适合学生MM的4种健康