别再节食了 减肥关键不在节食

　　很多减肥者以为节食是最有效的减肥方法。对此，减肥专家冯朝晖表示，减肥的关键不在于节食，而在于那些既能促进新陈代谢又能降低焦虑感的食物，所以别再节食减肥了。

　　冯朝晖说，想减肥的人不应该节食，尤其是胖人的新陈代谢较慢，而节食忍受饥饿会使新陈代谢变得更慢，无法起到减肥的作用。这位专家也反对服用减肥药，他说，使用药物来减少食欲通常会带来其他副作用，如引起失眠、血压增高、内分泌紊乱等。

　　冯朝晖提出了几点减肥建议：摄入能够带来饱腹感的蛋白质；摄入低糖的碳水化合物；保证充足睡眠和进行体育锻炼。他说，选择食品时可以偏重奶制品、蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；玉米饼和黑巧克力可以在不引起血液中的糖分增高的条件下补充碳水化合物；同时，想减肥必须在早上而不是晚上补充碳水化合物；此外还要进行体育锻炼，保持至少７小时的睡眠，因为睡眠不足的人新陈代谢慢且焦虑感强。

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