五种减肥食品让你饱腹又瘦身

　　一、杏仁

　　杏仁中的维生素E和亚麻酸，不仅能有效减少人体胆固醇含量，还能加快脂肪的代谢过程。据《国际肥胖杂志》的资料显示，减肥者只要每天吃3盎司杏仁，他们的体重和体质指数就可降低18%，相比之下，不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11%。

　　二、橙子

　　橙子中含有减肥物质黄酮，因此是减肥者应该常吃的水果。一项公布在《美国临床营养学杂志》上的报告显示，在14年的研究中，摄入黄酮量最多的女人的体脂肪增加明显偏低。如果你想最佳受益于这种水果，可以多吃橙子或者饮用橙汁。

　　三、黄豆

　　黄豆是能让你吃上瘾的减肥食品，它富含胆碱，这种物质可阻止脂肪的吸收，瓦解脂肪的堆积。但如果你有乳腺癌家族史，在食用黄豆减肥前，最好咨询一下医生的意见。

　　四、甘薯

　　研究发现，甘薯的高纤维意味着它们能让减肥者的胰岛素水平保持平稳，使臀部较少堆积脂肪。因此，如果你想去除臀部赘肉，不妨试试烤甘薯或则甘薯汤。

　　五、西柚

　　在减肥期间，减肥者一般都会降低食量，而抵抗力也会随之下降。此时，可以多吃些西柚，它不仅热量低，而且含丰富的纤维素和维生素C，既能减肥瘦身又可增强身体的抵抗力。

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