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春季最有效的腰部法！快速瘦腰5cm！

CN03女性网　 2012-11-30 15:38:46　 cn03.com 浏览()

　　许多MM为自己腰部的赘肉很烦恼！很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？究竟如何瘦腰最快最有效呢？别急，今天就给你介绍春季瘦腰最有效的饮食方法和运动法，不妨试试。

　　饮食方面

　　早餐：

　　很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？究竟如何瘦腰最快最有效呢？我一向认为早上吃多少都会被消耗掉，而且我是妈妈做什么，我吃什么，没有什么自己的权利去决定，所以呢，早上我一般都是一杯牛奶，蒙牛全脂的，家里都喝这个两片面包(一般是桃李和好利来的，有时候全麦有时候玉米的)，再加上一些小菜，有时候是妈妈早上现做的炒菜，有时候是咸菜什么的。

　　春季最快最有效的腰部法是什么呢？偶尔我还会吃一个水果，一般是香蕉。很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？究竟如何瘦腰最快最有效呢？自从有个亲告诉我牛奶和香蕉容易胖之后，就一直没敢再吃，也不知道什么道理，一直没有找到相关的根据，亲们知道的要告诉我。

　　午餐：

　　我的单位离家里非常近，一般走路3~5分钟就到了。

　　很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？春季最快最有效的腰部法是什么呢？究竟如何瘦腰最快最有效呢？所以我的午餐都是回家里吃，妈妈会给我做好吃的，我中午一般都是尽量少主食，多多吃菜，但是菜也都是比较油，比如土豆炖茄子啊，小鸡炖蘑菇啊什么的。因为我晚餐很控制，一般我中午会让自己比较饱，这样下午我就不会找东找西的饿得难受了。

　　晚餐：

　　刚刚开始减肥的时候，我会吃少少的主食，多多的菜。

　　春季最快最有效的腰部法是什么呢？后来身体适应了之后就喝一杯自制的酸奶(我是拿纯牛奶做的哦很香 )和一个水果(小苹果和小香蕉)

　　我的晚餐就是200ml自制酸奶，身体已经很适应，也不会饿。我一般11点多才睡，睡前有一点饿，不影响睡眠。

　　运动：

　　春季最快最有效的腰部法是什么呢？说到这里大家应该已经发现了，我的饮食控制得并不严格，基本是有什么吃什么的状态，只有晚餐比较严，但是我发现晚餐对于减肥有着重大的意义，控制好，体重就会给你丰厚的回馈。

　　很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？究竟如何瘦腰最快最有效呢？我的运动是每天8点上跑步机运动，先是10分钟的快走(6.5-7.2km/h)，然后开始慢跑(8.1km/h)15分钟，然后就是快走和慢跑穿插运动了，能跑动就跑，跑不动就走，一共大概50分钟的样子。

　　腰部带上红外线腰带，中间的夹层是橡胶的；小腿会缠保鲜膜，每次运动完，汗水就会成溜的往地上淌。

　　因为以前的运动底子很差，现在这个运动量对我来说比较有效。

　　很想知道瘦腰最快最有效的方法是什么？春季最快最有效的腰部法是什么呢？究竟如何瘦腰最快最有效呢？在这里多说几句，每个人要找到自己的“点”，只要你突破了自己的限度就会对减重有效果，因为人躺着不动还会有新城代谢呢，何况我们在运动！不要为自己跑不动而气馁，跑不动我们可以快走！我刚开始的时候就是一步跑不动的。