饮食减肥小妙招 教你好吃不胖的秘诀

　　一般的减肥方法效果不明显，而节食减肥又对身体伤害太大，那有没“好吃不胖”的减肥秘诀呢？专家指出，饮食减肥的关键在于摄入的热量要低于消耗的热量。因此，只要控制热量也能让你边吃边瘦。

　　1、吃替代品

　　美国华盛顿大学博士阿南.克里斯塔尔高说，用低脂的或无脂的食物代替它们那油腻的“表兄弟”是一个有效并且方便的减肥技巧。无脂的蛋黄酱和沙拉调味比它们“表兄弟”含有的热量要低30%以上。

　　2、吃点零食

　　合理的进食(每天5-6次)可以将“饥饿之狼”拒之门外。如果你有4个小时的时间不进食，那么你的血糖指数就会下降，从而很可能产生饥饿感。所以，在你的正餐之间添加点诸如水果等无脂食品，你那想狂吃一通的欲望将可以被抑制。

　　3、拒吃自助餐

　　远离自助餐馆，你在那里吃的欲望会很强烈。研究发现，人们在自助餐馆进食时很难去注意饱的感觉，通常你要省下一顿才能恢复过来。我们用完自助餐是如此不适，到要松开裤带并躺在沙发上，然后说吃的太多了。

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