夏季瘦身：5大运动减肥误区让你减肥失败

　　夏季最健康最有效的减肥方法是哪种呢？运动瘦身是一种健康的减肥方法，但现实生活中有一些人在停止锻炼后就发胖了，发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，于是引起肥胖。 

　　误区一：只有出汗才算运动有效

　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

　　误区二：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的

　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区三：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩

　　运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

　　误区四：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋

　　应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。

　　误区五：带病坚持锻炼

　　这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

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