拒绝不完美腿型 快速打造纤长美腿

　　很多MM都拥有苗条的身材，但就是腿部确不够完美，怎么办呢？如何快速有效瘦腿呢？下面小编就为你介绍几种最有效的瘦腿方法，只要坚持每周做几次，就能帮你打造性感小腿。

　　动作一：

　　step1 双手下垂，双脚平放在地面。

　　step2 双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　step3 再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　动作二：

　　step1 站在椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻扶椅背。

　　step2 右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

　　动作三：

　　step1 双手垂下，自然站直在地面上。

　　step2 双手伸前，双脚保持站立。

　　step3 下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。

　　动作四：

　　step1 右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

　　step2 维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

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