减肥从吃早餐开始

　　很多人以为人体只要每日摄取热量小于消耗热量，就能达到减重的效果，于是就不吃或者少吃早餐。这种行为真的可以帮助减肥吗？其实不然。

　　事实上，提起减肥，无外乎就是要少吃多动，这其中遵循的道理很简单，人体每日摄取热量大于消耗热量，人就会发胖；反之，摄取热量小于消耗热量，就能达到减重的效果。但通过单纯的节食并不能达到预期的减肥效果。因为人体是一个很精明的热量银行，你吸收得多，它就会储存起来转化成脂肪；吸收少了，它就会降低消耗 (降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。

　　很多白领因为减肥或者忙于上班等原因，都有早上起床匆忙而不吃早餐的习惯，这种行为对于减肥是有百害而无一利的。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。人体在睡觉的时候，新陈代谢会减慢，只有在再次进食的时候，它才会回升。所以，如果因为各种因素而有意或无意不吃早餐，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300—400卡路里的早餐开始，它不仅能提供每日工作所需的热量，还有助于人体的新陈代谢，从而增加消耗。

　　基于这个原理，“三杯水”营养早餐开始在全世界范围内风靡起来。第一杯纤维水，帮助肠胃蠕动，解除人体缺水状态，同时具有排毒功能。第二杯营养奶昔，提供优质蛋白质，保证热量供给。同时蛋白质消化吸收比较缓慢，避免饥饿感。最后一杯草本茶饮，保证一天充沛的活力，远离昏昏欲睡的低代谢率生活。

　　只要遵循健康减肥的原则，持之以恒，每个人都能够吃出的苗条身材，从而真正做到健康减肥。

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